Формат · продвинутый · RYT-300
Продвинутый курс йоги — 300 часов
Следующая ступень для тех, у кого уже есть RYT-200. Углубляет практику, анатомию, философию и методику преподавания и ведёт к высшему уровню RYT-500.
300-часовой курс — продвинутая программа для сертифицированных преподавателей. Чтобы записаться, нужен действующий сертификат RYT-200 (от нашей или другой школы). Здесь вы углубляете владение асанами и тонкими техниками, расширяете знания анатомии и философии, оттачиваете методику и обретаете уверенность как преподаватель.
По окончании вы получаете сертификат RYT-300 Yoga Alliance. Вместе с ранее пройденными 200 часами это открывает путь к высшей ступени — RYT-500. Если вы ещё не проходили базовый курс, начните с 200-часовой программы, а пройти оба уровня подряд можно в рамках курса «Йога-мастер» 500 часов.
Выбрать можно любую из трёх локаций — программа одинакова, отличается атмосфера. Все занятия на русском, проживание и трёхразовое питание включены.
Учебный план 300 часов
Продвинутая программа едина для всех локаций (Ришикеш, Гоа, Керала) и соответствует стандарту RYT-300 Yoga Alliance. Нажмите на модуль, чтобы раскрыть подробности.
Хатха йогаПродвинутая и промежуточная последовательности, восстановительные практики.+
- Хатха-йога — серия для продвинутых
- Хатха-йога — промежуточная последовательность
- Чандра Намаскар (приветствие Луне)
- Усовершенствованная серия для суставов и желёз
- Восстановительные практики асан
- Серия Шанкпракшалана для очищения живота
Аштанга ВиньясаИнтенсив начальной серии и введение в продвинутую.+
- Интенсивная практика начальной серии (Майсур и Led-класс)
- Введение в продвинутую серию
- Виньяса-семинар
- Рекомендации для каждой асаны
ПранаямаПродвинутые техники, бандхи и задержки дыхания.+
- Бандхи и их применение в пранаяме
- Четыре бандхи: Мула, Уддияна, Джаландхара, Маха
- Интенсивность кумбхаки (задержки дыхания)
- Природа и работа Иды, Пингалы и Сушумны
- Семь практик пранаямы (продвинутый уровень)
- Эффекты пранаямы
МедитацияПродвинутые медитативные техники и работа с чакрами.+
- Препятствия в медитации
- Медитация-свидетельствование
- Медитация осознания чакр
- Медитация осознания корневой мантры
- Медитация третьего глаза
- 4 важные медитативные позы
- Введение в аджапа-джапу
- Медитация недвойственности
ФилософияБхагавад-гита, виды йоги и углублённое изучение самадхи.+
- Изучение йоги по Бхагавад-гите
- Карма-, бхакти-, раджа- и джняна-йога
- Карма и непривязанность в йоге
- Четыре уровня сознания
- Значение рождения и смерти, реинкарнация
- 6 основных препятствий на пути йоги
- Самадхи и его изучение
Анатомия и физиологияСистемы тела и их связь с чакрами, нади и праной.+
- Обзор пищеварительной и дыхательной систем
- Эффективная практика Шанкпракшалана
- Сердечно-сосудистая система
- Влияние асан на мышечную и костную систему
- Эндокринная система и её связь с чакрами
- Нервная система, нади и токи праны
БандхиЭнергетические замки: подготовка, польза и главные бандхи.+
- Девять главных «дверей» в теле человека
- Что такое йогические замки и зачем они нужны
- Подготовка и польза
- Три главные бандхи
- Мула Бандха — корневой замок
Методика обученияУглублённое преподавательское мастерство и обратная связь.+
- Построение отношений между учителем и учениками
- Как вдохновлять и мотивировать в трудной ситуации
- Развитие уверенности в преподавании
- План урока в нескольких стилях и навыки обучения
- Преимущества и ограничения
- Эффективная обратная связь
Мантра йогаМантры Аштанги, исцеляющие мантры и киртан.+
- Открывающая и закрывающая мантры Аштанги
- Мантра божественной любви между учителем и учеником
- Исцеляющая мантра
- Мантра благополучия
- Киртан — практика бхакти-йоги
Йога нидраЙога-нидра в гималайской традиции и развитие интуиции.+
- Роль йога-нидры в развитии интуиции
- Практики йога-нидры в гималайской традиции
- Отдых ума в сердечном центре
- Йога-нидра и её общие принципы
Детальная отстройка асанСеминары по скруткам, инверсиям и крийи для подготовки.+
- Тратака — очищение и улучшение концентрации
- Шанкпракшалана для очищения нижней части живота
- Кунджал-крия, Агнисар-крия и Наули-крия
- Семинар по скручивающим позам
- Семинар по инверсиям
- Изменение практики под индивидуальные ограничения
- Настройка в Шавасане
Шаткарма (Шат крийа)Очистительные крийи продвинутого уровня.+
- Тратака (очищение и улучшение зрения при свете свечи)
- Шанкпракшалана для очищения нижней части живота
- Кунджал-крия
- Агнисар-крия и Наули-крия
АюрведаДоши, питание и здоровье с точки зрения аюрведы.+
- Что такое аюрведа?
- Как аюрведа помогает йогическому образу жизни
- Шесть вкусов и баланс ума и тела
- Три конституции тела (доши)
- Понятие здоровья в аюрведе
- Йогический травяной чай и блюда по аюрведе
Что даёт 300-часовой курс
- Сертификат RYT-300 Yoga Alliance — продвинутый уровень
- Углубление практики, анатомии, философии и методики
- Путь к высшей ступени RYT-500
- Для тех, у кого уже есть RYT-200
- Выбор из трёх локаций при одной программе
- На русском, всё включено
Расписание
Ближайшие заезды
Выберите дату — и начните путь
7 сент — 4 окт · Ришикеш , Сварг Ашрам
300 часов
Продвинутый курс йоги 300ч в Ришикеше — сентябрь 2026
Места ограничены $1250 Подробнее →
3 дек — 30 дек · Керала
300 часов
Продвинутый курс йоги 300ч в Керале — декабрь 2026
Места ограничены $1350 Подробнее →
3 март — 30 март · Гоа , Керим
300 часов
Продвинутый курс йоги 300ч в Гоа — март 2027
Места ограничены $1350 Подробнее →
Вопросы о 300-часовом курсе
Какие требования для записи на 300 часов?
Нужен действующий сертификат RYT-200 — от нашей школы или любой другой, аккредитованной Yoga Alliance. Если вы ещё не проходили базовый курс, начните с [200-часовой программы](/yoga-courses/200-hour/).
Чем 300 часов отличается от 200?
300 часов — продвинутая ступень: углублённая практика асан, пранаяма, анатомия, философия и методика преподавания. Вы растёте из «инструктора по сертификату» в уверенного самостоятельного преподавателя.
Получу ли RYT-500 сразу после 300 часов?
Вы получаете RYT-300. Вместе с ранее пройденными 200 часами это открывает регистрацию на уровне RYT-500 — высшей ступени Yoga Alliance. Оба курса подряд можно пройти в программе [«Йога-мастер» 500 часов](/yoga-courses/india-teacher-training-500/).
Можно ли пройти 200 и 300 подряд без перерыва?
Да. Курс «Йога-мастер» (500 часов) — это 200 и 300 часов подряд за два месяца в Индии. Вы получаете оба сертификата за одну поездку.
Что включено в стоимость?
Проживание, трёхразовое вегетарианское питание, все занятия с переводом на русский, учебные материалы и сертификат RYT-300. Авиабилеты и виза — отдельно.
Не знаете, какой курс выбрать?
Напишите нам — расскажем об отличиях форматов, поможем подобрать даты и ответим на любые вопросы.