Формат · около месяца · RYT-200
Курс инструкторов йоги — 200 часов
Полноценная подготовка преподавателя за один месяц погружения. Самый популярный формат: даёт сертификат RYT-200 Yoga Alliance и право преподавать йогу по всему миру.
200-часовой курс — это базовая международная программа подготовки преподавателей (Yoga Teacher Training). Подходит начинающим: даже без опыта к концу курса вы будете уверенно владеть практикой и основами преподавания. За месяц вы изучаете асаны и их отстройку, пранаяму, медитацию, анатомию, философию и методику ведения занятий.
По завершении вы получаете сертификат RYT-200 Yoga Alliance USA, регистрируетесь как преподаватель и можете официально вести занятия в любой стране, включая Россию и СНГ. Это полноценная профессия и одновременно глубокая личная трансформация.
Выбрать можно любую из трёх локаций — Ришикеш, Гоа или Кералу. Программа, преподавательские стандарты и требования везде одинаковы, отличается только атмосфера. Все занятия на русском, проживание и трёхразовое питание включены.
Учебный план 200 часов
Программа едина для всех локаций (Ришикеш, Гоа, Керала) и соответствует стандарту RYT-200 Yoga Alliance. Нажмите на модуль, чтобы раскрыть подробности.
Хатха йогаТрадиционный гималайский стиль: асаны, теория и последовательности.+
- Что такое хатха-йога?
- Сукшма Вьяяма — упражнения для суставов и желёз
- Сурья Намаскар с осознанием мантры
- Комплекс асан, выполняемых стоя
- Комплекс асан, выполняемых стоя на коленях
- Комплекс асан, выполняемых сидя
- Комплекс асан лёжа на животе и на спине
- Комплекс перевёрнутых асан
- Важность последовательности асан
- Польза и противопоказания асан
- Практика по фазам менструального цикла
Аштанга ВиньясаЭнергетическая практика с осознанным дыханием и движением — Primary Series.+
- Основная серия (Primary Series)
- Что такое виньяса?
- Дришти в серии Аштанга
- Значение Удджайи и бандх в комплексе
- В чём отличие классов Led и Mysore
ПранаямаДыхательные техники и управление праной.+
- Грудное дыхание в сравнении с диафрагмальным
- Что означают Прана и Пранаяма?
- Типы практик пранаямы
- Что такое Нади?
- Ида, Пингала и Сушумна
- Семь основных практик пранаямы
МедитацияКонцентрация и осознанность: техники от базового до среднего уровня.+
- Что такое медитация?
- Разница между Дхараной и Дхьяной
- Виды медитации
- Медитация осознанного дыхания
- Созерцательная медитация при ходьбе
- Медитация осознания мантры
- Медитация внутреннего света
- Медитация в полнолуние
- Медитация на внутренний звук Нада
ФилософияЙога-сутры, Бхагавад-гита и Упанишады — философия как путь жизни.+
- Что такое Даршанам и что такое Йога?
- История йоги и четыре юги
- Панчакоша — пять тел
- Самореализация, освобождение и сознание
- Четыре дара и пять стадий умственной деятельности
- Четыре столпа жизни
- Введение в аюрведический образ жизни
- Восемь ступеней йоги Патанджали
- Состояния бодрствования, сна и глубокого сна в йоге
Анатомия и физиологияФизическая и тонкая анатомия — основа безопасной практики.+
- Йогическая анатомия и физиология
- Дыхательная система и йогическое дыхание
- Основные суставы и профилактика травм
- Связь пранаямы с пищеварительной и иммунной системами
- Влияние асан на суставы, позвоночник и мышцы
- Виды мышечных сокращений
- Строение и движение позвоночника в йоге
Методика обученияИскусство преподавания: как построить и провести занятие.+
- Дисциплина учителя и ученика
- Слушание, присутствие, прямой и непрямой диалог
- Как подготовиться к уроку и составить последовательность
- Техники и подача материала
- Важность демонстрации и работа с голосом
- 7 этапов становления преподавателя йоги
- Подготовка помещения для занятий
Мантра йогаЗвук и вибрация мантр для физической, умственной и духовной пользы.+
- Введение в мантра-йогу
- Пранава-мантра ОМ (АУМ)
- Мантра перед приёмом пищи
- Мантра преодоления препятствий
- Гуру-мантра и Шанти-мантры
- Мантра для реализации и благополучия
- Мантра, побеждающая смерть
Йога нидраЙогический сон: глубокое расслабление и работа со сном.+
- Что такое йога нидра?
- Три состояния сознания
- Преимущества глубокого сна
- Практика йога-нидры в традиции Сатьянанды
- Как йога-нидра помогает при бессоннице
- Отличие йога-нидры от медитации
- Йога-нидра в Шавасане
Отстройка асанТочное и безопасное выполнение поз, работа с реквизитом.+
- Правильное выполнение асаны
- Боковые наклоны, прогибы вперёд и назад
- Гибкость тела и ума
- Использование реквизита
- Ограничения и противопоказания
- Альтернативные вариации асан
- Безопасная коррекция асан
Шаткарма (Шат крийа)Шесть очистительных процедур классической хатха-йоги.+
- Введение в шаткармы по классической хатха-йоге
- Польза очистительных практик для тела
- Джала Нети и Сутра Нети (очищение носовых пазух)
- Кунджала (очищение пищеварительного тракта)
АюрведаРодственная йоге наука: доши, питание и образ жизни.+
- Что такое аюрведа?
- Как аюрведа помогает йогическому образу жизни
- Шесть вкусов и баланс ума и тела
- Три конституции тела (доши)
- Понятие здоровья в аюрведе
- Йогический травяной чай и блюда по аюрведе
Мудры, бандхи и многое другоеТонкие техники: мудры, энергетические замки, практикум, сатсанги.+
- Важность и разновидности мудр, практикум
- Йогические замки: три главные бандхи и Маха Бандха
- Как сидеть в медитации и дышать во время практики
- Пищеварительное дыхание и йога смеха
- Сатсанги и киртаны
Что даёт 200-часовой курс
- Сертификат RYT-200 Yoga Alliance USA — право преподавать в мире
- Подходит начинающим — опыт не требуется
- Полная программа: практика, теория, анатомия, методика
- Один месяц полного погружения
- Выбор из трёх локаций при одной программе
- На русском, всё включено
Расписание
Ближайшие заезды
Выберите дату — и начните путь
7 авг — 4 сент · Ришикеш , Сварг Ашрам
200 часов
Курс инструкторов йоги в Ришикеше — август 2026 (200ч)
Места ограничены $1150 Подробнее →
3 окт — 30 окт · Гоа , Керим
200 часов
Курс инструкторов йоги в Гоа — октябрь 2026 (200 часов)
Места ограничены $1190 Подробнее →
7 окт — 4 нояб · Ришикеш , Сварг Ашрам
200 часов
Курс инструкторов йоги в Ришикеше — октябрь 2026 (200ч)
осталось 14 мест $1150 Подробнее →
3 нояб — 30 нояб · Гоа , Керим
200 часов
Курс инструкторов йоги в Гоа — ноябрь 2026 (200 часов)
осталось 12 мест $1190 Подробнее →
Вопросы о 200-часовом курсе
Нужен ли опыт для 200-часового курса?
Нет. Это базовая программа подготовки преподавателей — она выстроена от нуля. К концу месяца вы будете уверенно практиковать и сможете провести занятие под руководством наставников.
Какой сертификат я получу?
Международный сертификат RYT-200 Yoga Alliance. После выпуска регистрируетесь как преподаватель на сайте Yoga Alliance и можете официально вести занятия в любой стране.
Признаётся ли сертификат в России?
Да. Yoga Alliance — крупнейшая международная регистрация преподавателей йоги, она признаётся по всему миру, включая Россию и СНГ.
Чем отличаются локации?
Программа, преподаватели и требования одинаковы. Разная только атмосфера: [Ришикеш](/yoga-courses/rishikesh/) — Ганга и традиция; [Гоа](/yoga-courses/goa/) — море и комфорт; [Керала](/yoga-courses/kerala/) — тишина и аюрведа.
Что включено в стоимость?
Проживание, трёхразовое вегетарианское питание, все занятия с переводом на русский, учебные материалы, экскурсии по программе и сертификат. Авиабилеты и виза оплачиваются отдельно.
Не знаете, какой курс выбрать?
Напишите нам — расскажем об отличиях форматов, поможем подобрать даты и ответим на любые вопросы.