Курс «Введение в йогу» 100 часов в Гоа, у бассейна и моря
goa · 100 часов

Введение в йогу в Гоа — 100 часов

Полное погружение в практику на Гоа с переводом каждого занятия на русский. Проживание, питание и учебные материалы включены.

$780 двухместное
до 25 человек в группе
14 дней погружения
Ближайший заезд
3 октября — 16 октября
До старта осталось
дней
часов
мин
$780 На 100-часовом курсе размещение одноместное — отдельный номер для каждого участника.
Всё включено: проживание, питание, обучение, сертификат
Места в группе ограничены · до 25 человек
Забронировать место
Рубли · СБП Карты РФ Visa / MC USDT
Бронь — предоплата $100, остаток по приезде
15+лет школе
12 000+выпускников
★★★★★
4.8 · Google (340)
★★★★★
4.6 · TripAdvisor (365)
Обзор курса

О курсе — на берегу Аравийского моря

«Введение в йогу» — это 100-часовой курс в Гоа на две недели, с полным переводом на русский. Он для тех, кто хочет начать путь в йоге, но пока не готов уезжать на целый месяц. За 14 дней вы знакомитесь с настоящей практикой — асанами, дыханием, медитацией — на тропическом берегу у пляжа Керим, в комфортных условиях с морем и бассейном рядом.

Это мягкий, посильный старт: без экзаменов на преподавателя и спешки, но с настоящим распорядком йога-школы. Многие начинают именно отсюда, а потом возвращаются на полный 200-часовой курс.

Что дальше после 100 часов

Важно понимать честно: 100-часовой курс не даёт права преподавать — это вводная ступень с сертификатом о прохождении. Право преподавать (RYT-200) даёт полноценный 200-часовой курс. Если после двух недель захочется продолжить — это естественный следующий шаг.

Учебные материалы включены
Корпус йога-центра школы в Северном Гоа
Для кого этот курс

Не обязательно быть гуру, чтобы начать

От первого знакомства с практикой до подготовки к преподаванию. Главное — желание учиться.

Новичкам

Начинаете с нуля? Программа выстроена так, что вы мягко войдёте в практику. Не нужно уметь садиться на шпагат.

Практикующим

Давно занимаетесь для себя? Углубите практику, систематизируете знания об асанах, дыхании и философии.

Для продолжения пути

После 100 часов можно перейти на 200-часовой курс и получить сертификат Yoga Alliance USA (RYT-200) с правом преподавать.

Рекомендуем минимум месяц практики до начала курса. После недавних операций — восстановительный период и консультация с ведущим преподавателем.

Что вы получите

Что вы унесёте с собой

  • Знакомство с базовыми асанами, пранаямой и медитацией
  • Понимание уклада йогической школы и распорядка дня
  • Опыт практики в Индии с переводом на русский
  • Сертификат школы Rishikul Yogshala международного образца
  • Понимание, подходит ли вам полный 200-часовой курс
  • Сообщество единомышленников и поддержку после курса
100ч

Сертификат школы Rishikul Yogshala

Международного образца — подтверждает прохождение вводного курса. Для сертификата Yoga Alliance USA и права преподавать пройдите 200-часовой курс.

Программа курса

Классическая йога — без поверхностности

Сбалансированная программа по стандартам Йога Альянс. Нажмите на модуль, чтобы раскрыть подробности.

Хатха йогаЗнакомство с классическими асанами: выравнивание и дыхание в позе.+
  • Сурья Намаскар (приветствие солнцу)
  • Базовые стоячие асаны и балансы
  • Наклоны, мягкие прогибы и скрутки
  • Шавасана и расслабление
Аштанга ВиньясаПервое знакомство с динамической практикой: движение в ритме дыхания.+
  • Сурья Намаскар A и B
  • Базовая стоячая последовательность
  • Связь дыхания и движения
Пранаяма и медитацияДыхательные техники и введение в медитацию.+
  • Нади Шодхана (попеременное дыхание)
  • Капалабхати и Удджайи
  • Базовые техники концентрации
  • Йога нидра (йогический сон)
Основы теорииНемного философии и анатомии, чтобы практика стала осмысленной.+
  • Что такое йога: восемь ступеней простыми словами
  • Основы анатомии для безопасной практики
  • Шаткармы: знакомство с очищениями
  • Мантры и пение ОМ

Также в программе: шаткарма (очистительные практики), мантра-йога, йога нидра и основы Аюрведы. Полный учебный план высылаем по запросу.

Подробная программа 100-часового курса →
Распорядок дня

Йогический ритм от рассвета до заката

Будни — полный распорядок. По средам и воскресеньям — другой ритм: воркшопы, экскурсии и восстановление.

Пн · Вт · Чт · Пт · Сб
06:00 – 06:15
Утренний чай
06:15 – 07:45
Аштанга Виньяса йога
08:00 – 09:00
Пранаяма
09:00 – 11:00
Завтрак, свободное время
11:00 – 12:00
Философия / Аюрведа
12:00 – 13:00
Мантра йога / Теория
13:00 – 15:00
Обед, свободное время
15:00 – 16:00
Анатомия / Отстройка асан
16:00 – 16:15
Перерыв на чай
16:15 – 17:45
Хатха йога
18:00 – 19:00
Медитация / Йога нидра
19:00 – 20:00
Ужин
20:00 – 22:00
Свободное время

Среда и воскресенье — выходные

По утрам бывают очистительные практики, дополнительные семинары или экскурсии — расписание зависит от группы и погоды.

Очистительные практики (шаткармы)ЭкскурсииОтдых, море и самостоятельная практика
Наставники

Учителя, которые живут йогой

Курсы ведут опытные преподаватели школы с практикой 7–20+ лет, сертифицированные E-RYT Йога Альянс. Состав потока подтверждается ближе к старту.

Все наставники школы
Где вы будете жить

Пляж Керим

Рядом со школой и пляжем: тёплый океан, пальмы, расслабленный гоанский ритм. Чистые комнаты и своя территория для практики.

Курс проходит рядом с пляжем Керим на севере Гоа: кондиционированный зал, бассейн, номера с кондиционерами, море в шаговой доступности. Питание, дорога из аэропортов Гоа и экскурсии устроены так же, как на основном курсе. Полное описание локации, проживания и как добраться — на странице 200-часового курса в Гоа.

Горячая вода 24/7 Wi-Fi Письменный стол Уборка комнат Прачечная рядом Вид на горы / сад
Йога-центр школы Ришикул Йогшала в Гоа
Бассейн на территории йога-школы
Стандартный номер для проживания студентов
Балкон и вид из номера школы
Двухместный номер в школе йоги
Свободное время

Гоа за пределами зала

Между занятиями и в выходные — океан, закаты, рынки и кафе. Гоа умеет сочетать практику с отдыхом.

Пляж и океан

Длинные пляжи Северного Гоа в нескольких минутах: купание, прогулки и асаны на закате у воды.

Кафе и рынки

Веганские кафе, смузи-боулы и колоритные рынки со специями, музыкой и локальными мастерами.

Аюрведа и массаж

Аюрведические процедуры и массаж рядом — восстановление тела между занятиями.

Экскурсии

Гоа за пределами пляжа

В выходные мы выбираемся к знаковым местам штата — это часть атмосферы курса.

Баньян-дерево на экскурсии в Гоа

Пляж Арамболь

Один из самых живописных пляжей севера Гоа — место с особой атмосферой, музыкой на закате и видами Аравийского моря.

Большое дерево Баньян на экскурсии в Арамболе, Северный Гоа

Озеро Свит-Лейк (Sweet Lake)

Пресноводное озеро у самого моря рядом с Арамболем — необычное место для купания и прогулки.

Расписание экскурсий зависит от погоды и сезона — мы подбираем лучшие дни по неделям для комфортных условий.

Атмосфера курса

Моменты с прошлых потоков

Индия ближе, чем кажется

Мы снимаем всё, что обычно пугает

Поездка за границу на месяц вызывает вопросы — это нормально. Вот как мы делаем её спокойной.

Учимся на русском

Профессиональный перевод от практиков йоги. Вы поймёте каждый нюанс отстройки и философии.

Виза — поможем

Электронная виза оформляется онлайн за 72 часа (25$). Пришлём пошаговую инструкцию.

Оплата из России

Рубли через СБП и карты РФ, а также Visa/Mastercard и USDT. Бронь — депозит $100.

Безопасно одной

Тысячи женщин приезжают каждый год. Вас встретят, поддержат и помогут с бытом.

Русский куратор

Встретит в аэропорту (даже ночью), живёт в школе и решает любые вопросы 24/7.

Честное сравнение

Чем мы отличаемся от других школ

Что важноРишикул ЙогшалаОбычная школа
Язык обучения Профессиональный перевод от практиковТолько английский
Размер группы До 25 — внимание каждому40+ человек
Проживание и питание Включено в стоимостьОплачивается отдельно
Сертификат Сертификат школы Rishikul Yogshala международного образцаНе всегда аккредитован
Поддержка с визой и оплатой Помогаем на каждом шаге Решаете сами
Русскоязычный куратор 24/7 на связи Нет
Отзывы учеников

Что говорят выпускники

Более 1 847 оценок на независимых площадках:

Всех приветствую и шлю тёплый привет из Гоа!

Завтра здесь начнётся моё обучение по программе 300 часов. И хотя я уже обучалась 200 часов — а скорее именно потому — я представляю, какой колоссальный опыт мне предстоит пройти. И это волнительно, не скрою. Однако осознанно и по любви.

Сегодня была пуджа огня, которая предваряет начало обучения и сжигает все наши намерения, с которыми мы приехали. Хотите верьте, хотите нет — мне стало легче. С чем простилась, оставлю без комментариев. Завтра подъём в 5:30, и уже в 6:15 первая практика.

А сегодня делюсь с вами благостью пуджи, закатом и невероятным океаном. Ощущения — как внутри зелёной сказки. Это целый космос! Индия — невероятная страна. Очень разнообразная и для всех особенная — в смысле своя! Вы не узнаете Индию по чужим рассказам — только личный опыт.

Литвинова Курс: Гоа / 300 часов / декабрь 2025

Господи, благодарю за всё.

Вчера случился ещё один невероятно прекрасный день! Начало третьей недели обучения.

Мы идём этот путь командой в 10 человек. Все разные, и каждый прекрасен. Спасибо за единомышленников. Благодаря такой среде происходят большие прорывы, и мы оказываемся на невероятно красивых ветках нашей реальности. Каждый оказался здесь не случайно и является одновременно учеником и учителем для других.

На фото ещё одна практика очищения огнём — тратака. С каждым разом мы идём всё глубже и узнаём о себе больше. Свои откровения оставлю при себе — на то они нам и даются.

Пусть прекрасных встреч будет больше. Не забывайте видеть в себе и в других Бога. Тогда и мир преобразится.

Литвинова Курс: Гоа / декабрь 2025

Завершилося моє навчання у школі в Кері, штат Goa, — стало одним із найкращих рішень у моєму житті.

Дуже сильні викладачі — з досвідом, зі справжньою передачею знань, з повагою до традиції та водночас із сучасними поглядами. Організація процесу на високому рівні. Дуже уважний куратор, гарні умови, в яких ми перебували, — простір справді сприяє глибокому зануренню.

Кері — це тиша, океан, природа.

І я щиро рекомендую приїхати сюди кожному. Навіть якщо ви не плануєте ставати викладачем. Якщо є бажання краще зрозуміти своє тіло, дихання та розум.

Рекомендую від серця.

Элизабет Курс: Гоа

От нашего учителя у меня самые лучшие впечатления… Он научил, как через тело работать с энергией. Спасибо, и желаю вам всего наилучшего.

Оксана Т. Курс: Гоа / март 2026

Если ваши йога-курсы так не заканчиваются — не зовите меня.

Спасибо, что я однажды попала сюда, и эта школа изменила мою жизнь уже трижды.

София Курс: Гоа

Здравствуй, Индия! Я снова здесь. Правда, в Индии я была только в одном месте, но уже 3 раза. Ришикеш. Колыбель йоги. Мечта многих йогинов и иных свободомыслящих хиппи.

Современный Ришикеш — сплошная коммерция. Школы йоги и ашрамы на любой вкус, но обучение здесь недёшево. Но деньги не главное. Атмосфера. Энергия. Аутентичность. Многие не любят страны Азии за грязь. Каждому своё. Кто ищет грязь, всегда найдёт её.

Дай Бог испытать вам такие эмоции, когда ты принадлежишь себе, а не обществу. Когда возвращаешься к себе истинной, настоящей.

Так совпало, что в Индии на 8 марта был день св. Холи, весенний новый год. Отмечают его здесь с размахом — обливают водой, посыпают цветными красками, поют песни и танцуют. Это потрясающе! Это лучшее 8 марта в моей жизни! Я практически никого не поздравляла, совсем выпала из той, старой жизни. Эта атмосфера — только ради этого стоит побывать здесь.

Поймала себя на мысли, что здесь я бессовестно, непомерно счастлива, моя душа здесь дома. Я приехала сюда на обучение 300 часов, второй учительский курс.

Верьте в свои мечты, защищайте их от чужих поползновений. Истинные, ВАШИ желания имеют свойство сбываться. Всем добра! Ом!

Светлана Курс: Ришикеш / 300 часов
Стоимость

Всё включено — без скрытых доплат

В стоимость входит:

  • Проживание на весь период курса
  • Трёхразовое вегетарианское питание
  • Обучение с полным переводом на русский
  • Сертификат о прохождении курса
  • Экскурсии по программе
  • Учебные материалы на русском

Не входит:

  • Авиабилеты
  • Виза
  • Трансфер из аэропорта
  • Личные расходы
  • Страховка
$780 На 100-часовом курсе размещение одноместное — отдельный номер для каждого участника.
Всё включено — без скрытых доплат
Рубли · СБПКарты РФVisa / MCUSDT
Забронировать место
Бронь места — предоплата $100, остаток вносится по приезде.
Видео-отзывы

Истории студентов

Ближайшие старты

Выберите удобную дату

Группы стартуют каждый месяц. Места ограничены — максимум 25 человек.

Все даты и направления →

Частые вопросы

Что обычно спрашивают перед записью

Для кого курс 100 часов?
Для тех, кто хочет начать с йоги, но не готов сразу ехать на месяц. За две недели вы знакомитесь с практикой, бытом школы и Индией — и понимаете, ваше ли это, прежде чем идти на полноценный 200-часовой курс.
Дают ли после 100 часов право преподавать?
Нет. Это вводный курс: вы получаете сертификат о прохождении 100 часов, но право преподавать (RYT-200) даёт только 200-часовая программа. Зато 100 часов — лучший способ начать и втянуться.
Можно ли потом продолжить на 200 часов?
Да, и это логичное продолжение. Многие начинают со 100 часов, а затем приезжают на полный 200-часовой курс за сертификатом преподавателя.
Почему стоит начать именно в Гоа?
Гоа — мягкий вариант для первого раза: море, комфорт, кондиционированный зал и бассейн, простая и недорогая дорога (в сезон много чартеров). Идеально, чтобы спокойно попробовать йогу и Индию.
Нужна ли подготовка?
Нет, курс рассчитан на начинающих. Можно прийти совсем без опыта.
Какое в Гоа проживание на 100-часовом курсе?
Отдельный одноместный номер для каждого участника: чистая комната с кондиционером, горячей водой и Wi-Fi. На территории — бассейн.
На каком языке обучение?
Все занятия и материалы — на русском, с переводом.
Сколько длится курс и когда он проходит?
Курс длится 14 дней. В Гоа он проходит в сезон с октября по март. С мая по июль курсов с переводом на русский нет. Ближайшие даты — в блоке расписания.
Нужна ли виза в Индию?
Да, электронная туристическая виза (e-Tourist). Оформляется онлайн. Для граждан РФ мы можем оформить визу за вас, а при брони в течение 24 часов оформление визы на период обучения — бесплатно.
Как забронировать место?
Оставьте заявку, мы подтвердим место и пришлём инструкции. Бронь закрепляется предоплатой 100 долларов, остальное вносится по приезду в школу.
Как добраться

Дорога до школы

Гоа удобно добираться прямыми рейсами. Мы поможем спланировать маршрут и организуем трансфер.

Самолётом

Манохар (Мопа, GOX) — ~15 км, трансфер ~1700 ₹. Даболим (GOI) — ~70 км, трансфер ~2500 ₹. В сезон (октябрь–март) много недорогих чартеров из России.

Поездом

Станции Тивим и Мадгаон. Из крупных городов Индии — регулярные поезда вдоль западного побережья.

Такси / трансфер

Организуем трансфер из аэропорта или с вокзала. Встретим даже при ночном прилёте.

Другие курсы

Возможно, вам подойдёт один из этих

Готовы начать своё путешествие?

Оставьте заявку — расскажем о ближайшем потоке, ответим на вопросы и поможем с подготовкой. Без обязательств.

Ответим в течение дня Бронь — всего $100 Перевод на русский

Записаться на курс

Введение в йогу в Гоа — 100 часов · старт 3 октября
Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных для обратной связи. Мы свяжемся с вами в WhatsApp или Telegram.
$780 старт 3 октября · места ограничены
Записаться