Анатомия йоги
Понимание анатомии делает практику безопасной и осознанной. Разбираем, как устроено тело в йоге: позвоночник, дыхание, суставы и противопоказания.
Зачем практику анатомия
Йога работает с телом напрямую, и без понимания, как это тело устроено, легко навредить себе из лучших побуждений. Анатомия в йоге — это не зубрёжка мышц, а практичное знание: как защитить позвоночник в наклоне, почему в одних позах колено в безопасности, а в других нет, как на самом деле работает дыхание.
Этот раздел объясняет анатомию для практики простыми словами — чтобы вы понимали, что делаете, и могли практиковать долго и без травм. Особенно это важно тем, кто собирается преподавать: чужие тела доверяют вам.
С чего начать
Начните с позвоночника и осанки — это основа большинства асан и самое уязвимое место при ошибках. Дальше — дыхательная система и работа диафрагмы (мост к пранаяме) и тема безопасности суставов с противопоказаниями. На курсах анатомия и физиология — обязательный предмет: именно она отличает грамотного преподавателя от того, кто просто показывает позы.
Статьи раздела
Ниже — материалы этого раздела. Можно читать по порядку или начать с того, что нужно прямо сейчас.
Статьи раздела
Анатомия в йоге: зачем она практику
Анатомия в йоге — это не зубрёжка мышц, а практичное знание для безопасной практики. Разбираем, зачем она нужна и на что смотреть в первую очередь.
Позвоночник и осанка в йоге
Позвоночник участвует почти в каждой асане. Разбираем его строение, направления движения и как защитить спину в практике — практично и безопасно.
Дыхание и диафрагма: как мы дышим
Дыхание в йоге начинается с понимания диафрагмы. Разбираем, как механически работает дыхание и почему это основа пранаямы.
Суставы и безопасность в йоге
Колени, плечи, шея — самые уязвимые суставы в йоге. Разбираем, как беречь их в асанах, что такое гипермобильность и почему амплитуда не самоцель.
Шаткармы: шесть очистительных практик йоги
Шаткармы — шесть традиционных очистительных практик йоги. Разбираем, что в них входит и почему их осваивают только под руководством учителя.
Смежные разделы
Изучить йогу глубже — в Индии
Эти темы — часть наших курсов подготовки преподавателей: теория идёт наравне с практикой, всё на русском.
Выбрать курс