Гуны: три качества природы в йоге
Что такое гуны
Гуны — это три фундаментальных качества, из которых, согласно индийской философии (санкхья, на которую опирается йога), соткана вся природа. Любое явление — состояние ума, еда, поступок, даже время суток — это всегда смесь трёх сил в разной пропорции. Понять гуны — значит получить простой и удивительно рабочий язык для самонаблюдения.
Три гуны таковы: саттва — ясность, гармония, свет; раджас — движение, активность, страсть; тамас — инерция, тяжесть, тьма. Ни одна не «плохая» сама по себе: раджас нужен, чтобы действовать, тамас — чтобы спать и отдыхать. Но для йоги и медитации наиболее благоприятна саттва, и практика во многом — это способ мягко смещать баланс в её сторону.
Три качества
Саттва — ясность. Состояние покоя, лёгкости, ясного ума и равновесия. Когда саттвы много, мы спокойны, внимательны, доброжелательны. Это качество, к которому стремится практик.
Раджас — движение. Энергия действия, страсти, беспокойства. В меру — это мотор, который двигает дела; в избытке — суета, тревога, неспособность остановиться.
Тамас — инерция. Тяжесть, сонливость, сопротивление, апатия. Нужна для отдыха и сна, но в избытке — это лень, вялость, застой.
Как это применимо в жизни
Идея практична: наблюдая за собой, можно заметить, какая гуна преобладает прямо сейчас, — и сознательно повлиять на это. Вялость и тяжесть (тамас) разгоняются движением и дыханием. Суета и тревога (раджас) успокаиваются медленной практикой, дыханием, тишиной. А ясность (саттва) поддерживается образом жизни в целом: свежей лёгкой едой, режимом, умеренностью.
Именно с гунами связана традиция саттвичного, вегетарианского питания в йоге: считается, что лёгкая свежая пища поддерживает ясность ума, а тяжёлая или несвежая — тянет в тамас. Это не догма, а наблюдение, которое легко проверить на себе.
В обучении
Гуны — часть философского блока курсов: они связывают воедино питание, образ жизни и состояние ума, объясняя, почему в йоге так важны режим и умеренность. На наших курсах это разбирают вместе с другими основами философии. Общая карта пути — в статье о восьми ступенях йоги.
Частые вопросы
Что такое гуны?
Гуны — это три фундаментальных качества (или силы), из которых, согласно индийской философии, состоит вся природа: саттва (ясность, гармония), раджас (движение, страсть) и тамас (инерция, тяжесть). Они присутствуют во всём в разных пропорциях — в уме, еде, действиях, состояниях.
Какие три гуны?
Саттва — качество света, ясности, покоя и равновесия. Раджас — качество движения, активности, страсти и беспокойства. Тамас — качество инерции, тяжести, тьмы и сопротивления. В разных сочетаниях они определяют состояние ума и тела.
Зачем знать о гунах в йоге?
Понимание гун помогает осознанно влиять на своё состояние — через практику, питание и образ жизни смещать баланс в сторону саттвы (ясности и покоя), которая считается наиболее благоприятной для йоги и медитации. Это практичный инструмент самонаблюдения.
Что такое саттвичное питание?
Питание, которое традиция связывает с саттвой, — свежее, лёгкое, растительное, способствующее ясности ума и спокойствию. Именно поэтому в йогических традициях обычно придерживаются вегетарианской, простой пищи. Раджас связывают с острым и возбуждающим, тамас — с тяжёлым и несвежим.
Курсы по теме
Хотите изучить это на практике? На курсах «Ришикул Йогшала» философия, медитация и пранаяма преподаются живыми мастерами — на русском языке, в Индии.