Яма и нияма: этические принципы йоги

Что такое яма и нияма

Яма и нияма — это этическая основа йоги, её первые две ступени из восьми. Показательно, что Патанджали ставит их в самое начало, ещё до асан и дыхания: йога начинается не с позы, а с того, как человек живёт и обращается с миром. Без этого фундамента всё остальное — просто упражнения.

Яма — это пять принципов по отношению к внешнему миру и другим людям. Нияма — пять принципов работы над собой. Вместе они складываются в десять ориентиров йогического образа жизни — не как жёсткие запреты, а как направление, в котором стоит двигаться.

Пять ям (отношение к миру)

Ахимса — ненасилие. Не причинять вреда — действием, словом, мыслью — ни другим, ни себе. Считается главным принципом, из которого вытекают остальные.

Сатья — правдивость. Честность с собой и другими, но в согласии с ахимсой: правда не должна становиться оружием.

Астея — неприсвоение. Не брать чужого — вещей, времени, идей, заслуг.

Брахмачарья — умеренность. Разумное обращение с энергией и желаниями, без потакания и без крайностей.

Апариграха — нестяжание. Не накапливать лишнего, не цепляться за вещи и результаты.

Пять ниям (работа над собой)

Шауча — чистота. Чистота тела, пространства и ума; ясность вместо внутреннего и внешнего беспорядка.

Сантоша — удовлетворённость. Умение быть довольным тем, что есть, не отменяя стремления к лучшему.

Тапас — дисциплина. Усердие и готовность к усилию; внутренний «огонь», который ведёт практику.

Свадхьяя — самоизучение. Наблюдение за собой и изучение мудрых текстов как зеркала.

Ишвара-пранидхана — посвящение. Смирение и доверие, признание чего-то большего, чем собственное эго.

Как это работает в жизни

Яму и нияму не нужно понимать как свод правил, за нарушение которых «накажут». Это скорее практика внимания: замечать, где ты причиняешь вред, где лукавишь, где цепляешься, — и мягко выправлять. Логика проста: взбудораженный нечестностью и жадностью ум не способен к покою, а без покоя нет медитации. Поэтому этика — не довесок к йоге, а её корень.

Для практика это значит, что йога продолжается и за пределами коврика — в том, как он ест, говорит, обращается с людьми и вещами.

В обучении

Яма и нияма — часть философского блока курсов и одновременно та основа, на которой строится атмосфера школы. На наших курсах их разбирают в контексте восьми ступеней и применения в реальной жизни и преподавании. Вернуться к общей карте пути можно в статье о восьми ступенях йоги.